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風邪を引きそうなときに試したい体調を整える方法とは

2017年06月09日 [ すぐ治す 引き始め 風邪 ]
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もしかして風邪かな?

 

なんとなく体がだるい気がしたり、

喉に違和感があるかも。

 

そんな、

風邪の引き始めの感じって

ありますよね。

 

風邪かもと思ったら、

気のせいかもと思わずに、

すぐに体調を整えて

元気を呼び戻すコツをご紹介します。

 

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風邪を引かないためには?

 

風邪はウイルスによる感染症です。

なので、風邪を治すには、

ウイルスを撃退しなければなりません。

 

では、ウイルスの撃退を、

誰に頼めばよいかというと・・・

 

免疫細胞です。

 

体の免疫というシステムを動かすのは、

免疫細胞たち。

 

そうはいっても、

直接お願いすることはできません。

 

私たちができるのは、

免疫細胞が活動しやすいように

援護することだけ。

 

その方法をベースとした、

風邪対策をお伝えします。

 

体調を整える栄養ドリンク

 

ドラッグストアにいくと、

値段がピンキリの栄養ドリンクが

販売されています。

 

どの栄養ドリンクを選ぶか

悩むところですが、

ここは大枚をはたくところ。

 

とはいっても、その目安は

定価が1本1000円以上のもの

でしょうか。

 

なぜ、栄養ドリンクに

お金をかけるかというと、

食べ物を消化するには、

多くのエネルギーが必要になるから。

 

風邪を引きそうなのに、

そんなところにエネルギーを使うのは、

もったいない。

 

栄養ドリンクで

エネルギーを節約し、

必要な栄養を贅沢に取りましょう。

 

ちなみに、食事は腹5分目か、

一食抜いてもいいくらいです。

 

風邪を引きそうなときに試したい体調を整える方法とは

免疫が上がるビタミンC

 

風邪に効果があるというか、

免疫細胞を元気にしてくれるのが、

 

ビタミンC。

 

がん治療では、
ビタミンC大量摂取法という

治療法があるくらいです。

 

ビタミンCの嬉しいところは、

取りすぎてしまったときは、

体にとどまることなく

排出されること。

 

つまり、取りすぎの心配が

まったくいりません。

 

ビタミンCのサプリメントなら、

目に付いた好みのものなら

何でも構いません。

 

ちなみに我が家に常備されているのは、

ファンケル(FANCL)の

ビタミンC&ビタミンP。

 

風邪のウイルス対策だ

ということを念頭に置き、

自己責任で飲む量を決めてくださいね。

 

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風邪を引きそうなときに試したい体調を整える方法とは

水分補給はポカリスエット

 

風邪で体が熱っぽいなら、

水分対策にもこだわりたいところ。

 

医者にも勧められる

水分補給の優れものは・・・

 

ポカリスエット。

 

ポカリスエットに似た商品もありますが、

必ずポカリスエットにすること。

 

風邪を引きそうなときに試したい体調を整える方法とは

元気ならお風呂で体調を整える

 

体調を気にするようになってから

気づいたこと。

 

それは、体調に違和感を感じると

体温が下がることです。

あくまでも私の体感ですが。

 

そんなときに効果的なのは、

お風呂に入ること。

 

免疫は、体温が低いと

十分に活動できません。

 

さらに、病気対策だとしたら、

38度以上は欲しいところ。

 

だから、お風呂に入るのです。

 

しかし、

注意するのはお風呂の温度。

熱い風呂だと長湯できません。

 

お風呂で体を温めるためには、

20分以上

湯船につかるのがベスト。

 

お風呂は少しぬるめの湯にし、

肩にタオルをかけて

半身浴できると最高です。

 

しかし、体調が悪いときは、

お風呂に入ること自体が

とても疲れます。

 

自分の体調に十分注意しながら、

無理のない範囲で

お風呂に入りましょう。

 

私なら、体がまだ元気で

何とかなるなら、

近くのスーパー銭湯に

行くことにしています。

 

ただし、シャワーは

お風呂の代わりになりません。

 

疲れるだけなので、

必要でなければおすすめしません。

 

風邪を引きそうなときに試したい体調を整える方法とは

風邪を引きそうなときのうがいには?

 

喉が痛かったり、

少しでも違和感があるときは、

 

うがいをします。

 

そのとき使うのは、

ウイルスを殺菌できるうがい薬。

イソジンのうがい薬が有名ですね。

 

喉が痛いということは、

ウイルスがそこにいるということ。

 

うがい薬なら

直接ウイルスを殺菌できるので、

風邪対策には協力な味方になります。

 

ウイルス殺菌のためのうがいなので、

必ずうがい薬を使ってくださいね。

 

風邪を引きそうなときに試したい体調を整える方法とは

風邪を引きそうなときこそ休養

 

ここまで風邪の対策をしたら、

あとは寝るだけ。

 

不要なエネルギーを使うことは、

極力避けるようにしましょう。

 

まずは、布団を敷いて、

頭もとにはポカリスエットと

体温計を置いて寝ましょう。

 

熱があるときは、

アイスノンなどの氷枕を使います。

 

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風邪を引きそうなときに試したい体調を整える方法とは

まとめ

 

風邪の引き始めに試したい

体調を整えるコツについて

ご紹介しました。

 

聞いた話ですが、

ある学生が、内科医の親に、

風邪をひいたので

薬が欲しいといったら、

水分を取って寝ているようにと

言われたとか。

 

風邪を引く前だからこそ

体調を整えて

うまくやり過ごしましょう。

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