主婦わざ | 主婦業を楽しむ秘密の知恵袋

主婦も息抜きが必要！気晴らしを安く手軽にできる方法５選

主婦の仕事は

内向きの仕事が多いです。

 

毎日、繰り返す仕事に、

心が疲れてしまうことも。

 

疲れたな・・・

 

そんな言葉が口から出るようなら、

心が疲れているのかも。

 

そんなときは

早めに息抜きして、

少しでも心を軽くしましょう。

 

主婦の気晴らしにおすすめの

お金があまりかからずに手軽にできることを

紹介します。

 

 

主婦も息抜きが必要！気晴らしを安く手軽にできる方法５選

その１：運動

 

主婦は体力がガリガリ削られるような

ハードが仕事はあまりありません。

なのに、

 

疲れた・・・

 

そんな風に思うときは、

心が疲れているのです。

 

人間は、心と体でできていて、

両方がバランスをとっています。

 

それなのに、

心だけが疲弊してしまうと、

心と体のバランスが崩れてしまいます。

 

心が疲れてしまったときの、

バランスをとる方法は、

 

心の疲れに少しでも近づくように、

体を疲れさせること。

 

これは、軽いうつ病にも

効果が報告されている

とっておきの方法です。

 

体を疲れさせるということは、

 

体を動かす＝運動する

ということ。

 

ジョギングにウォーキング、

スイミングなどなんでも構いません。

 

へとへとに疲れるまで、

運動しましょう。

 

普段運動をしておらず、

好きな運動もないという人に

おすすめなもの。

 

それは・・・

 

トランポリン。

 

自宅でできるように、

一人用の直径９０ｃｍほどの

トランポリンが売られています。

 

これを購入して、

部屋でポンポン飛ぶだけ。

 

私も自宅に置いてあるのですが、

かなりおすすめです。

 

体の部位への負担は少ないし、

心も軽くなります。

 

お気に入りの

ノリのいい曲を聴きながら

飛ぶのもおすすめです。

 

主婦も息抜きが必要！気晴らしを安く手軽にできる方法５選

その２：カラオケ

 

気晴らしといえば、

 

カラオケ。

 

歌が上手じゃないからと、

カラオケを敬遠する人もいますが、

上手い下手は関係ありません。

 

気晴らしのポイントは、

 

大声で歌うこと。

 

自宅で歌ってもいいのですが、

大声で歌うのは気が引けるので。

 

気晴らしになって

心が軽くなる歌い方には、

ちょっとしたコツがあります。

 

それは・・・

 

大声で歌うときに、

胸のあたりに感じる塊を、

声にのせて外へ飛ばすように

意識すること。

 

ここでいう「塊」が

心を重くしているものです。

 

大声で歌って

思いっきり放り投げましょう！

 

さらに効果があるのは、

歌うときには、立ち上がって、

体をリズムに合わせて

揺らしながら歌うこと。

 

カラオケに行くときは、

ぜひこの方法で歌ってみてください。

 

主婦の自分時間というと、

平日昼間に確保できることも。

 

カラオケは、

平日昼間の一人カラオケなら、

激安で行けます。

 

初めていくときは緊張しますが、

２回目からは平気になります。

 

運動での気晴らしが苦手なら、

カラオケを試してみましょう。

 

主婦も息抜きが必要！気晴らしを安く手軽にできる方法５選

その３：楽器演奏

 

気晴らしになる原理は、

カラオケと同じ。

 

歌ではなく楽器で音を奏でることが

違うだけです。

 

気晴らしのために楽器演奏するなら、

演奏できる楽器が必要になります。

 

楽器演奏は、

ある程度の技術がないと、

気晴らしどころか

ストレスになってしまうもの。

 

もちろん、趣味として取り組むなら、

興味がある楽器を選んで

練習するのがベスト。

 

もし、演奏が得意な楽器がなければ、

おすすめは・・・

 

ソプラノリコーダー。

 

ソプラノリコーダーといえば、

小学校の音楽で

練習したことがあると思います。

 

小学校の頃に体を使って学んだものは、

体に染みついて覚えているもの。

 

なので、ソプラノリコーダーであれば、

演奏しやすいのではないかと思います。

 

演奏するときのポイントは、

 

カラオケの歌と同じで、

胸のあたりの塊を、音に乗せて

外へ飛ばすことをイメージしながら

演奏すること。

 

自分が気持ちよく感じるようような、

曲を選んで演奏しましょう。

 

 

主婦も息抜きが必要！気晴らしを安く手軽にできる方法５選

その４：ボウリング

 

気晴らしになぜボウリング？

 

そう思ったかもしれません。

 

ですが、気晴らしだからこそ、

ボウリングが最高なのです。

 

ボウリングは、

ピンをボールで倒して、

その倒れた数のスコアで競う競技です。

 

気晴らしのミソは、

 

ボールを投げること。

 

息抜きや気晴らしがしたい。

そう思うのは、

憂鬱な何かがあるのです。

 

それが具体的に

言葉や形になっていなくても

かまいません。

 

スッキリしない、

心にある思いを、

ボールに込めて投げましょう。

 

そんな思いを込めて投げたボールが

ピンを倒したら・・・

 

やったぁ！

 

倒れなくても、

マイナスな思いはボールとともに、

ピンに向かっていくので、

効果はあります。

 

このように、ボウリングは

心に対しても効果がある一方、

運動にもなるので一石二鳥。

 

ボウリングは、レディスディや

平日割引などを上手く使えば、

費用を抑えることができますよ。

 

主婦も息抜きが必要！気晴らしを安く手軽にできる方法５選

その５：スーパー銭湯（温泉）

 

気晴らししたい。

 

そう思うときは、

心の固まりがちになり、

それにつられて体も固まりがち。

 

そんな体をほぐすには、

 

スーパー銭湯。

 

もちろん、

天然温泉が近くにあれば

最高ですね。

 

広い風呂で、

ゆったりと体を温めるのは、

心と体を柔らかくするだけでなく、

体の調子も整えてくれます。

 

まさに一石二鳥ですね。

 

主婦も息抜きが必要！気晴らしを安く手軽にできる方法５選

その６：まとめ

 

気晴らしにピッタリの方法を

ご紹介しました。

 

息抜きがしたい、

気晴らしがしたい、

 

そんなふうに思うときは、

心が疲れていることが多いです。

 

一方、体が疲れていないと、

心と体のバランスが崩れてしまいます。

 

だからこそ、

体を動かすことで、

バランスを整えるための方法に

特化して紹介しました。

 

ゆったり自分時間を楽しみたいなら、

こちらで紹介しています。
↓　↓　↓　↓

主婦だからこそ趣味でストレス発散！お金かからないおすすめ趣味５選

 

気晴らししたいと思うのは、

心のシグナルです。

 

放置しないで、

早めに気晴らしできることを

してみてくださいね。