ウォーキングで
一世を風靡した人といえば・・・
デューク更家
ですね。
ウォーキング一筋で大金持ちになり
モナコに住んでいることでも
知られています。
ぶっちゃけ、
デューク更家ウォーキングって
効果があるの？
そんなことをよく聞かれました。
というのも、
デューク更家のウォーキングで
ウォーキングしていたところを
知り合いにバッチリ
見られてしまったからです。
トホホホ・・・
デューク更家のウォーキングを
知っている人はわかると思いますが、
他の人に見られるのは
ちょっと恥ずかしい・・・
デューク更家ウォーキングを
続けたり止めたりしながら、
気づくともう８年ぐらい
経ってました。
そんな私が
デューク更家ウォーキングは
ぶっちゃけどんな結果になるのか
紹介します。
デューク更家ウォーキングは効果があるのか？
デューク更家ウォーキングは
効果に効果があるのか？
私の答えはずばり・・・・
効果あり！
そりゃそうですよね、
効果が実感できなければ、
飛び飛びであろうとも、
７年も続けてませんから。
ただし効果といっても、
体重が大幅に減るという
ダイエット効果ではありません。
ズバリ・・・
スタイルです。
主婦業や座りがちな仕事の人は、
運動不足気味だと思います。
運動不足だと、
筋肉が落ちて体がゆるむのです。
デューク更家ウォーキングは、
普段運動していない人なら
１日歩くだけで劇的な効果が出ます。
まず、
腰回りのたるみ
がなくなります。
本当にどこに行ったんだろうと
疑問に思うほど。
ウエスト－４ｃｍは一日で達成♪
そして、腕を動かすウォーキングをすると
背中全体のたるみ
がなくなります。
たるみと脂肪は一緒じゃないのかな？
ちょっとわかりません。
さらに、Ｏ脚気味だった私の脚は、
今ではまっすぐで
両足の膝がくっつきます。
ちょっと残念なのは、
お腹のへそあたりの脂肪は
落ちません。
本当に残念です・・・・。
しかし、私は、
ウォーキングしかしていません。
腹筋エクササイズをすれば、
お腹のへそあたりも
すっきりするとは思います。
デューク更家ウォーキングは本当にダイエット効果あるかの驚きの結果
デューク更家ウォーキングの何をやってるの？
デューク更家ウォーキングの歩き方は、
インナーマッスルを意識して、
上半身と下半身をつなぐ中半身にある
深部筋を刺激して鍛えます。
事実、デューク更家ウォーキングで
数週間歩いた後、
水泳をしたらわかります。
上半身と下半身がビシッと
強くつながったように感じられます。
これが気持ちよくて、
続けているのですが。
デューク更家ウォーキングには
いろんなウォーキングの方法があります。
私が参考してるのは、
「１ｍウォーキングダイエット」
という本です。
この本に紹介されている
ウォーキングの歩き方で、
私が普段歩いている方法を紹介します。
●ベーシックウォーク
一番基本となる歩き方です。
●腕しぼりウォーク
肩から腕をひねりながら歩きます。
●千手腕ひねりウォーク
両手を縦横無尽に動かします。
●ペリカンウォーク
脚上げはなしで腕だけやっています。
●腕たたみウォーク
頭の上で両手をつなぎ
左右に動かします。
●アコーディオンウォーク
脇腹を伸ばすように
左右に体を倒します。
●トルソーウォーク
両手を伸ばして
頭の上でつないでひねります。
歩き方で有名なものの１つですね。
●ヒップタップウォーク
両手を上にあげずにやっています。
●脚上げウォーク
脚を前に蹴り上げながら、
腕を下から上に上げます。
無茶苦茶ハードで、
たまにやっています。
デューク更家ウォーキングは本当にダイエット効果があるかの実体験談
まとめ
デューク更家ウォーキングの効果を
お伝えしました。
ダイエットして
体重を減らしてほっそり、
を目指す人には、
他に方法があるかなという気がします。
しかし、
姿勢やスタイルに
こだわりたい、
服を素敵に着こなしたい、
そんな人には、
デューク更家ウォーキングは
おすすめです。
しかし、参考にした本の「１ｍ」は
ちょっと短いかな。
私は、ウォーキングの歩き方１つごとに、
１００歩行っています。
それに、家の中でも歩いてみたのですが、
狭すぎる！
私には家の中ではとてもできませんでした。
今も人通りの少ない朝に、
デューク更家ウォーキングで歩いています。
コメント